당신이 5K를 실행하기 위해 체력, 지구력, 건강을 개선하기 위해 5K 응용 프로그램을 사용! 몸의 힘이 점차 실행중인 프로그램 시간 테스트 "5K에 소파"로 시간이 지남에 따라 증가 할 것이다.다음 8 주 동안 실행중인 꾸준히 "인터벌 트레이닝 '이라는 방법을 개선 할 것입니다. 당신은 1 분 조깅 간격을 1.5 분 산책의 사이에 시작됩니다. 당신이 완전한 실행되면 몸은 강화되고 프로그램은 천천히 더 많은 도전이 될 것입니다.