您想要理想的身高, 體重嗎？. 您在意自身的健康嗎？. BMI 簡單計算器讓您離理想體重越來越近! BMI 體重除以身高平方, 體重與身高的關係. 卡路里消耗: 從事各種活動所需之熱量, 取決於活動之方式與時間長短. 每公斤體重的減輕需要消耗7700大卡, 注意飲食中脂肪及總熱量的攝取, 依照每個人體重的不同, 當你開始每天運動多消耗200大卡的熱量, 六個月後總共便可累積消耗36000大卡, 即可減輕約4. 5公斤的體重. 根據研究顯示, 能夠成功減重而又能夠成功維持減重成果的人都有一個共同點, 他們都會持續不斷的運動. 運動所能帶來的好處很多, 不但可燃燒熱量幫助減重, 促進身體健康, 更可在心理上產生正面積極的影響.