워밍업은 두 번 말할 것도 없이 운동에서 가장 중요한 단계이며 근육들을 제대로 풀어주지 않으면 운동 마침과 동시에 강한 근육통을 유발할 수가 있습니다. 이 7분 에어로빅은 (워미업) 유산소 운동 및 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 운동하기 전에 하기 적합한 온 몸의 근육을 풀어주는 운동입니다. 이 방법을 사용하면 훈련 도중 통증을 방지할 수가 있습니다.